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Molti fattori di vita e medici possono causare poca energia. Alcuni di questi sono unici per gli uomini o sono più comuni negli uomini rispetto alle donne.

Molti uomini si sentono stanchi e sopraffatti ogni giorno, soprattutto con la vita frenetica che molte persone conducono. Fattori di stile di vita possono causare bassi livelli di energia, come modelli di sonno, esercizio fisico, e dieta.

Condizioni mediche, come il testosterone basso e apnea del sonno, possono anche causare bassi livelli di energia negli uomini.

In questo articolo, guardiamo le possibili cause di bassi livelli di energia negli uomini e come possono aumentare i loro livelli di energia.

Sintomi di bassa energia

Uomo appoggiato sulla sedia da scrivania che tiene il collo

La difficoltà di concentrazione può avvenire insieme a bassi livelli di energia.

Una persona che sperimenta una bassa energia può sentirsi stanca per tutto il tempo e potrebbe non essere in grado di completare le attività di base senza sentirsi usurata o esaurita.

Altri sintomi associati a bassa energia o affaticamento includono:

  • Sensazione di sonnolenza durante il giorno
  •     Nebbia del cervello, o difficoltà di concentrazione
  •     Mancanza di motivazione
  • Cause di bassa energia negli uomini

Ci sono diversi motivi per cui un uomo potrebbe avere bassa energia o stanchezza cronica.

Di seguito, discutiamo possibili motivi per cui un uomo può essere vivendo bassi livelli di energia.

la dieta

Una cattiva dieta o carenze nutrizionali possono indurre le persone ad avere bassi livelli di energia.

Una dieta salutare che contiene un sacco di verdure, cereali integrali e proteine può aumentare i livelli di energia di un uomo

Mangiare una dieta che è carente di nutrienti principali, o uno che non contiene abbastanza calorie può causare affaticamento o bassa energia.

Avendo queste carenze è particolarmente comune negli uomini più giovani che possono essere esercitando un sacco o sollevamento pesi, o in uomini più anziani che non mangiano abbastanza o stanno avendo problemi con la malnutrizione.

schemi di esercizio

Le persone possono notare che i loro livelli di energia diminuiscono dopo aver trascorso molto tempo senza esercitare. L’esercizio aumenta l’adrenalina e i livelli di energia.

Nel corso del tempo, una mancanza di esercizio fisico può causare i muscoli a diventare più deboli, che può causare affaticamento dopo aver fatto attività di base.

Troppa attività fisica può anche portare alla fatica. È importante trovare il giusto equilibrio per i livelli energetici ottimali.

testosterone basso

Il testosterone è l’ormone sessuale maschile primario. Svolge un ruolo essenziale nei livelli di energia mentale e fisica.

Come l’età degli uomini, la quantità di testosterone che il loro corpo produce naturalmente declina.

Bassi livelli di testosterone, chiamato anche ipogonadismo maschile, può causare bassi livelli di energia, affaticamento, e la depressione negli uomini. Ipogonadismo maschile diventa più comune come un uomo invecchia.

Altri sintomi di testosterone basso includono

  • Energia e resistenza ridotte
  •     Depressione
  •     Irritabilità
  •     Difficoltà di concentrazione
  •     Anemia
  •     Vampate
  •     Disfunzione erettile

    Sterilità

  •     Diminuzione della crescita dei peli della barba e del corpo
  •     Diminuzione della massa muscolare
  •     Sviluppo del tessuto mammario chiamato ginecomastia
  •     Perdita di massa ossea chiamata osteoporosi
  • apnea del sonno
  • Giovanotto che dorme sul letto.
  • Disturbi del sonno possono causare bassi livelli di energia.

L’apnea del sonno è un disturbo del sonno in cui la respirazione di un personale viene interrotta durante il sonno. Possono smettere di respirare per circa 10 secondi alla volta e più volte ogni notte.

Apnea del sonno è più comune negli uomini rispetto alle donne e nelle persone che sono in sovrappeso.

Il sintomo principale di apnea del sonno è eccessiva sonnolenza durante il giorno. Altri sintomi includono:

  • Sonno inquieto
  •     Russare forte
  •     Mattina mal di testa
  •     Problemi di concentrazione
  •     Irritabilità
  •     Ansia o depressione

Questi sintomi non sempre segnalano apnea del sonno. Se una persona sospetta di avere apnea del sonno, dovrebbe parlare con un medico, come non trattata, questa condizione può essere pericolosa per la vita

l’insonnia

Insonnia e altri problemi di sonno possono causare bassa energia negli uomini. Anche se più comune negli adulti più anziani, l’insonnia può influenzare gli uomini di qualsiasi età.

Ci sono molte diverse cause di insonnia, comprese le ragioni fisiche, emotive e psicologiche.

la depressione

La depressione è una condizione medica che colpisce un gran numero di uomini. I sintomi della depressione possono essere diversi negli uomini e nelle donne.

Gli uomini con la depressione possono sentirsi come se avessero un’energia molto bassa. Possono perdere interesse per le aree della loro vita, come il lavoro, la famiglia o gli hobby.

La depressione negli uomini può causare i seguenti sintomi:

  • Tristezza e irritabilità
  •     Rabbia o aggressività
  •     Problemi di sonno
  •     Difficoltà di concentrazione
  •     Difficoltà nell’esecuzione delle attività quotidiane
  •     Problemi con il desiderio sessuale e le prestazioni
  •     Ritiro da amici e parenti

Gli uomini sono meno probabili delle donne a riconoscere, parlare e cercare il trattamento per la depressione. Tuttavia, è necessario affrontare queste emozioni parlando con una persona cara o un medico e cercando il trattamento.

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